L триптофанът е една от незаменими аминокиселини. Той влиза в състава на протеините и РНК, а също така е предшественик на невротрансмитера серотонин (хормона на щастието), мелатонина (хормона на съня), хормона на растежа и никотиновата киселина.

Ползи за здравето от L-триптофан:

• Синтез на протеини, витамини – B3 (ниацин) и хормони (серотонин, мелатонин, растежен хормон)

• Подобрява съня

• Намалява чувствителността към болка

• Може да премахне симптомите на ПМС

• Естествен антидепресант

• Намалява нивата на стреса и успокоява, подобрява настроението

• Нормализира апетита и намалява чувството на глад

• Подобрява нивото на концентрация

• Помага при главоболие и мигрена

Влизайки в тялото триптофанът се превръща в 5-хидрокситриптофан (5-HTP) – активната форма на триптофан, която лесно минава през кръвно-мозъчната бариера , след което се превръща в серотонин. А вечерта серотонинът се трансформира в мелатонин (хормон на съня). Т.е ако серотонинът не се синтезира през деня, тогава мелатонинът няма да бъде достатъчен и това ще повлияе на качеството на съня.

Липсата на витамин В 3 (или РР, ниацин, никотинова киселина) също има връзка с липсата на L-триптофан. Недостатъчното производство на никотинова киселина води до неправилно функциониране на щитовидната жлеза и също така застрашава риска от развитие на други болести.

Никотиновата киселина участва в секрецията на серотонин и мелатонин в мозъчните клетки и нейният недостиг също води до тревожност, депресия, лош сън и други психични разстройства.